8 de febrero de 2024
Salud mental: ¿cómo cuidarla y dónde encontrar ayuda?
⚕️La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar, que influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada cuatro personas en el mundo sufre algún problema de salud mental a lo largo de su vida, y cerca de 450 millones de personas padecen actualmente alguna condición psiquiátrica.
🧠Los problemas de salud mental pueden tener diversas causas, como el estrés, la violencia, el trauma, la discriminación, la pobreza, el aislamiento o la falta de apoyo social. "Una de cada cuatro personas en el mundo sufre algún problema de salud mental a lo largo de su vida."
👥Los problemas de salud mental pueden afectar a cualquier persona, sin importar su edad, género, cultura o nivel socioeconómico. Sin embargo, muchas veces las personas que los sufren se enfrentan al estigma, la vergüenza, el miedo o la falta de comprensión por parte de la sociedad. Esto puede dificultar que busquen ayuda profesional o que reciban un tratamiento adecuado.
✅Por eso, es importante que todos tomemos conciencia de la importancia de la salud mental y que adoptemos hábitos y actitudes que la favorezcan. Algunas de las recomendaciones que podemos seguir son:
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Reconocer y expresar nuestras emociones de forma saludable, sin reprimirlas ni negarlas.
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Buscar apoyo social y afectivo de nuestra familia, amigos, pareja o comunidad.
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Cuidar nuestra salud física, durmiendo bien, alimentándonos de forma equilibrada, haciendo ejercicio y evitando el consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias.
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Realizar actividades que nos gusten, nos relajen y nos den sentido, como leer, escuchar música, pintar, meditar, etc.
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Aprender a manejar el estrés, la ansiedad y la frustración, buscando soluciones a los problemas y evitando el perfeccionismo o la autoexigencia excesiva.
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Respetar nuestros límites y nuestros tiempos, sin sobrecargarnos de responsabilidades o compromisos.
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Buscar ayuda profesional cuando lo necesitemos, sin sentirnos culpables ni avergonzados. Existen diversos servicios y recursos de salud mental que podemos consultar, como médicos, psicólogos, psiquiatras, terapeutas, grupos de autoayuda, líneas de atención telefónica, etc.
💪La salud mental es un derecho humano y una responsabilidad colectiva. Todos podemos contribuir a crear una sociedad más inclusiva, solidaria y respetuosa con la diversidad y la dignidad de las personas con problemas de salud mental. Así, podremos mejorar nuestra calidad de vida y la de los demás.
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