??La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar, que influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada cuatro personas en el mundo sufre algún problema de salud mental a lo largo de su vida, y cerca de 450 millones de personas padecen actualmente alguna condición psiquiátrica.

?Los problemas de salud mental pueden tener diversas causas, como el estrés, la violencia, el trauma, la discriminación, la pobreza, el aislamiento o la falta de apoyo social. "Una de cada cuatro personas en el mundo sufre algún problema de salud mental a lo largo de su vida."

?Los problemas de salud mental pueden afectar a cualquier persona, sin importar su edad, género, cultura o nivel socioeconómico. Sin embargo, muchas veces las personas que los sufren se enfrentan al estigma, la vergüenza, el miedo o la falta de comprensión por parte de la sociedad. Esto puede dificultar que busquen ayuda profesional o que reciban un tratamiento adecuado.

?Por eso, es importante que todos tomemos conciencia de la importancia de la salud mental y que adoptemos hábitos y actitudes que la favorezcan. Algunas de las recomendaciones que podemos seguir son:

• Reconocer y expresar nuestras emociones de forma saludable, sin reprimirlas ni negarlas.

• Buscar apoyo social y afectivo de nuestra familia, amigos, pareja o comunidad.

• Cuidar nuestra salud física, durmiendo bien, alimentándonos de forma equilibrada, haciendo ejercicio y evitando el consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias.

• Realizar actividades que nos gusten, nos relajen y nos den sentido, como leer, escuchar música, pintar, meditar, etc.

• Aprender a manejar el estrés, la ansiedad y la frustración, buscando soluciones a los problemas y evitando el perfeccionismo o la autoexigencia excesiva.

• Respetar nuestros límites y nuestros tiempos, sin sobrecargarnos de responsabilidades o compromisos.

• Buscar ayuda profesional cuando lo necesitemos, sin sentirnos culpables ni avergonzados. Existen diversos servicios y recursos de salud mental que podemos consultar, como médicos, psicólogos, psiquiatras, terapeutas, grupos de autoayuda, líneas de atención telefónica, etc.

?La salud mental es un derecho humano y una responsabilidad colectiva. Todos podemos contribuir a crear una sociedad más inclusiva, solidaria y respetuosa con la diversidad y la dignidad de las personas con problemas de salud mental. Así, podremos mejorar nuestra calidad de vida y la de los demás.